jak max

Leb boli i zatkane uszy. Na bano od tego bo jak mam 60(czyli moj max rozkurczowego) to jest ok a jak 40-50 to jakbym mial 180/100 cisnienie. Cisnie łeb. Z tego cp sie orientowalem to jedyny orawdziwy minus takiego cisnienia to moze doprowadzic do niewydolnosci serca z czasem. Takze warto cis z tym robic. Przy okazji doczytalem sie ze tamox moze [...]

[...] różniące się od moich. Czyli co ten cały system treningu odpuścić czy tylko ćwiczenia? Czy proponujesz lub Ronie220 coś innego, czy ja mam wyjść z większą inicjatywą? Gdyż jak widać, jakieś wielkie efekty z moich trenigów nie było w ostatnich miesiącach. Tak, w przypadku personalnego prowadzenia, wglądu i wpływu na DIETĘ oraz bezwzględnego [...]

Jak siłownię otwiera ktoś kto zajmuje się tym sportem to przeważnie na wypasie a nie nikomu niepotrzebne pseudo maszyny. Czy hantle max.15kg

zobaczymy w praniu jak wyjdzie , jestem dobrej mysli:-) powoli fat juz schodzi z brzucha i nog wiec mysle ze w polowie kwietna juz forma bedzie zadowalajaca , nie mowie tu o barkach czy lapach , za tydzien zmieniam trening troszke i dodam 5 minut cardio po treningu . Biceps dorzuce do plecow i dwuglowych , rozdziele barki z klatka i dam triceps do [...]

Schodzi fat ładnie , zostało 7 tyg więc powoli wprowadzam zmiany żeby formy nie zrobic za szybko :) jak w tamtym roku , 4 tyg była super forma , później coraz gorzej , pepsi max bardziej słodka :)

[...] siedz¹c 4x20 3. MCNPN ze sztang¹ 10/8/6/6/6 4a. Uginanie le¿¹c 4x10 4b. MCNPN z hantlami 4x12 Trening wyglada lajtowo , ale triset mnie zmiazdzyl , nogi zabite tak ze jak leze to je czuje , po treningu 40 minut cardio:-) /SFD/Images/2016/5/15/0cc676bb16aa4122ae33634f25a876b5.jpg /SFD/Images/2016/5/15/0030caa62d2a4bb9b095b9a53eede55c.jpg [...]

[...] w srodku ale kosmos , to 50 minut cardio polecialo na orbitreku nie dosc ze raz dwa , to clay mokry praktycznie na najwyzszym obciazeniu:-) pot sie lal spod pach , czola jak szalony:-) Ps. Przod przed rozpoczeciem wspolpracy z magikiem , tyl rok temu po lewej i teraz po prawej:-) /SFD/Images/2016/6/17/763c03f433d54c75b3288d299157d020.jpg [...]

BARKI LEKKO + £APY CIʯKO 1. Wyciskanie sztangi w¹sko RAMPA 12 + regresy -10%, -20% 30 kg , 40 kg , 50 kg , 60 kg , 55 kg , 50 kg 2. Uginanie sztang¹ RAMPA 12 + regresy -10%, -20% 15 kg , 20 kg , 25 kg , 22,5 kg , 20 kg 3a. Wyciskanie francuzkie sztang¹ le¿¹c 20/15/12/12/12 17,5 kg , 20 kg , 25 kg , 30 kg , 30 kg 3b. Uginanie hantlami m³otkowo [...]

PLECY + BRZUCH 1. MC RAMPA 12 + regresy -10%, -20% 40 , 60 , 80 , 100 , 90 , 80 2. Podci¹ganie na dr¹¿ku szeroki nachwyt 5x max 3. Wios³owanie nachwyt 20/15/12/12 35 , 40 , 50 , 60 kg 4a. Wios³owanie hantlami le¿¹c / hammer (do wyboru) 4x12 hantle 15 kg 4b. Œci¹ganie na prostuch rêkach 4x15 + unoszenie kolan w bramie 4s 10 pow + 10 kg hantla [...]

[...] nogi. Przestawic musialem trening ze wzgledu na 2 nocne zmiany ktorych mialo nie byc\-) Micha caly czas czysciutka . Sila idzie z treningu na trening do prozud. Aczkolwiek jak dowale lapy to pozniej ciezko dowalic klatke czy plecy bo czuc bicepsy i tricepsy . To samo z MC , dwojkami czy czworkami . Ale lece na maksa swoich mozliwosci . Nie ma [...]

A nawet nie wiem ale mega ta czekolada . Dzis juz powrót do miski clay dzień b+f i pije miete od 4 dni. Zgaga max dzisiaj , łeb jak balon . Wczorajszy trening mega dziś ledwo chodzę- już wczoraj wchodził zakwas. Weszło spiro syfu ale myślałem że wleci więcej więc źle nie jest. Dzis off a jutro plecy . W czwartek lecę do Zachara i Pawła robimy [...]

e to u mnie 2h po i juz polecialo - mam probki jakis odzywek i nie wiem czy geranium nie bylo w skladzie - bo jak zrobvie intensywny trening + cardio na wysokim tetnie to pozniej sa wlasnie takie skutki\-) Robefrt 185 cm 95 kg , nogi mi max rozyebalo wszyscy w szoku co spotykaja\-) /SFD/2017/2/11/6e6d5d47d36f45ce8f3a347f81580dcf.jpg Zmieniony [...]

https://www.youtube.com/watch?v=9JL9etnzak4&feature=youtu.be Dzis wpadl Zachary bylo mocno\-) Jakies foty po u mnie jeszcze troche siedzi smalcu nawet wiecej niz troche ale jak na 2.5 tyg redukcji jest calkiem spoko:-)) ja skonczylem na 150 kgx 6 pomogl Zachar ale oczywiscie pochylilem sie max w 2 ostatnich ruchach:-) Nogi przeorane juz czuc bol , [...]

[...] > 7.Wiosłownie na maszynie siedząc do brzucha neutral 5s 10-8 pow > 8. Unoszenie tulowia w tył 3s max + 8 min cardio +12 interwal+5 min cardio:-) Trening kozacki . Sila jak na mnie spoko . Na koniec jeszcze polecial brzuch . Dzis bylem u sponsora odebralem jakies p******y - kreatyne , sosy zero , triada:-) [...]

Wczoraj tyle mialem daj spokoj %) ale ty i tak masz na bank ssanie max bo ja przy tobie to wygladam jak na ekstremalnej masie haha

Ja man 5 mm bo nawet nie widzialem jak zamawialem ze as 3 , 5 i 7 mm. Fajnie sie cwiczy ale drugi raz wzialbym 7 mm bo roznica w cenie to max 10£ na parze

A co do zaufania Wojtek to racja moja zona nieswiadomie kiedys kurczaka na oleju smazyla i cos tam jeszcze bylo ale nie pamietam %) 30 min max i mam posilki na 2 dni w przod zrobione a jak mam wolne to sie bawie w kucharza

[...] kury , 750g kurczaka , 800 g stekow z tunczyka. Indyk z Aldi wstretny sprobuje kupic w Lidlu bo smakuje okropnie %-) -3kg rabarbaru dodatkow , 30 jaj -proszek do pieczenia -jakies p******y Z bialek jaj w plynie tez rezygnuje bo sa w 1l opakowaniach a tych 500 ml sie nie oplaca zamawiac a 1l to za duzo a trzeba je zjesc w 2 dni max a nie chce [...]

no oki ale czy jest taka mozliwosc ze dowodzca sie nie zgodzi? mimo ze bedzie wolny wakat w mojej jednosce lub innej a jesli tak to dlaczego? jak poinormnowal mnie gostek z wku to wszystko zalezy od dowodzcy jedostki tzn. ilosc wakatow i kogo tam da, np moze miec wolny wakat wle trzymac go rok, wiec wychodzi na to ze kto am plecy to welcome kto [...]

pawelppk , napisz ile miałeś pkt i jak przebiegała rozmowa kwalifikacyjna , i jak wiesz to jaki był próg punktowy ok. Za rok startuje do WSOWL tak jak ty o ile zmobilizuje się do poprawy matury :P i do podoficerki. Z tego co czytałem to powinno styknąć z matur po 35% rozszeżonych, wf max i za rozmowe 20 pkt i jest się przyjętym czyli jakieś [...]